ćwiczę 15 miesięcy jak już pisałem NIE MAM DIETY NIE BIORĘ SUPLI NIE ZALEŻNY MI NA MASIE mam taką proporcjonalność że pytam o tę partię mięśni a nie inne jeżeli miał bym zamiar ćwiczyć wszystko pytał bym o wszystko.
[...] były zadowalające ale chciałęm zrobić jeszcze więcej i postanowiłem że zrobię zdjęcia aż po tych wakacjach żeby widać było na nich konkretne efekty. Gdy skończyłem cykl, wszystko było ok, dietę prowadziłem taką intuicyjną, trening był. Zaczęło mnie powoli zalewać, ale bardzo się tym nie przejmowałem bo planowałem już zacząć drógi cykl. Nie [...]
psss, a może dopisz jeszcze resztę? wyrywasz jakieś zdanie z kontekstu i masz pretensje... pytanie o telefon było tak przy okazji. ja później odpisałem na wszystko inne, a na końcu dopisałem P.S i odpowiedziałem o telefonie. z tobą wszystko ok? nie wydaje mi się. wszędzie szukasz dziury w całym...
[...] mam ruchome zmiany, systemem 2x2 czyli dwa dni pracy i dwa wolne od 10/12 do 24, trzeba będzie to jakoś ogarnąć, nie ma innej opcji. Mam nadzieje że nowy system ułatwi mi to wszystko. Kurcze co ja bym dał żeby teraz pograć Wypiska z dzisiejszego treningu: A10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie młotkowe hantli na skosie górnym 15/20/20kg Barki: - [...]
barnabas to bardzo proste ze wszystko dzieli się na etapy. I sport mający na celu budowanie muskulatury także. Pierwszy etap to rozpoczecie treningów i dobór diety. Kolejny to udoskanalanie treningów i diety tak by zapobiec stagnacji. Dopiero gdy stagnacja następuje pomimo dobrych treningów i diety to można siegnąc po suplementy i piąć się dalej w [...]
Po ponad 2 tygodniach diety i treningu waga dzisiaj rano wskazała 97,1 kg tak więc wszystko póki co idzie w dobrym kierunku. Obecnie przed i po treningu jem 50g kaszy,ryżu czy makaronu co daje łącznie około 2300kcal dziennie. Trening to 3x siłka w tygodniu przeplatana HIITem na rowerku stacjonarnym 15s sprint i 45s spokojnie... Jednak myślę o [...]
[...] sadze ze wiekszosc nie wie nawet jak smakuje prawdziwe smaczne mleko krowskie wszyscy znaja tylko soczek mleczny zwany mlekiem w kartonie ARyNeKM- jakby tak popatrzec na wszystko co jemy to by nawet woda do picia byla zla bo chlorowana ,maslo cholesterol,jajka tez,chleb na polepszaczach chemia i ww za duzo=otylosc zywnosc odyfikowana tez tam [...]
[...] białka pochodzenia zwierzęcego, stosunek tłuszczów N/J/W 34/41/25. Codziennie będę brał 30 gram białka 63% lub 80% , co da dodatkowe 20 gram białka ( wiadomo, że nie zawsze wszystko z diety uda się dotrzymać na 100% ) , da to łącznie 3010 kcal. Myślę, że warto dodać omege-3(szczególnie, że sporo mi jej zostało ). Chyba do obiadu będzie [...]
[...] ale PO nie. Warzywa gotowane czy świeże to tylko Twój wybór - nie będzie miało to zadnego wpływu. Oliwa mozna po ugotowaniu polac kurczaka, generalnie chodzi o to zeby zjesc wszystko co tam masz - a w jakiej postaci to bez znaczenia...mozesz nawet zmiksować wszystko w mikserze jak się da Oczywiscie z zasadą że gotujesz a nie smażysz na tłuszczu. [...]
[...] gdzieś popełniłeś błąd, zatraciłeś się w tym co robisz i nie jesteś w stanie ze swojego stanowiska zweryfikować własnych błędów. wszakże najciemniej jest pod latarnią...Mimo wszystko pozdrawiam. jeśli dzięki treningowi stajesz się "lepszym" człowiekiem, nie przestawaj. Pamiętaj tylko o jednej cesze, którą doprawdy wykształcić jest [...]
Ile razy klate?.. Bez nóg to 4dni i tak jest dużo Albo wszystko raz albo wszystko dwa klatka bic+tric barki plecy albo poczytaj o SPLICIE wszystko 2 razy w tygodniu.
[...] to i tak dostaniesz baty. Poza tym jak Ci ktos wyskaczy na ulicy to nie baw sie w mistrza karate, w miare mozliwosci uciekaj, nie znizenie sie do poziomu idioty co by wszystko zalatwial sila juz jest wygrana na ulicy. Jeśli nie jesteś pewny co do tego czy kyokushin jest dla Ciebie odpowiedni to poszukaj czegos innego, przejdz sie na [...]
[...] zbyt idealna by była ;O z resztą nie kieruj się tym kalkulatorem, wg. mnie to hooy, i jak chcesz masować tylko górną cześć ciała ? jak rośniesz to rośniesz cały... masuj wszystko potem rzeźba i wszystko bedzie proporcjonalne, tak to widze ;O EDIT: a no i klate mierzysz oczywiscie an wydechu Zmieniony przez - P-Troll w dniu 2010-08-01 14:51:41
[...] facetów jak już finalnie padłam i wyłączyłam stoper -> bezcenny --------------------------------- Martunia, Ania, właśnie też sie zdziwiłam, że tak wcześnie mi sie toto wszystko rozregulowało w sumie nie straciłam na wadze jakoś specjalnie dużo i specjalnie szybko... no nie wiem, mam nadzieje, że niebawem wszystko wróci do normy Zmieniony [...]
Znaczy, tak... tylko... myślałem, że chodzi może o tempo bezpośrednio przed startem czy coś... No bo, wcześniej prawie wszystko rozpisałem, tzn. to co na obozie itp. A w ten tydzień poprzedzający start to były 150m na 17-18s, które też opisałem, i to było chyba wszystko... Nie przypominam sobie. A jeżeli chodzi o najbliższe dni, to czeka mnie [...]
Michał zauważyłem, że masz problemy z czytaniem (że o rozumieniu nie wspomnę), ale to mimo wszystko obciach cytować moje oświadczenie i w tym samym poście prosić mnie o kolejne. Acha, ja nie chcę niczego udowadniać. Mówię Ci tylko, że jesteś straszna lebiega a Ty mi nie wierzysz. Oferuję Ci więc niepowtarzalną możliwość weryfikacji swych [...]
grupycs bo bys chcial zeby ktos wszystko zrobil za ciebie. wez sie za lekture i poczytaj o diecie i treningu. ja nie mam czasu na to by tlumaczyc wszystko od poczatku, jak wszystko jest w serwisie krok po kroku. pojdziesz do dietetyka tak jak planowales to zobaczysz ile kosztuje wiedza i czas ktorym sie z toba podzieli...
[...] ustalamy też w oparciu o takie same produkty konkurencyjnych firm. Nie mamy stałych marż. Do niedawna było tak, że Carbo było faktycznie trochę tańsze niż CFM Gainer 10 i wszystko było pozornie ok. Jednak mocny spadek złotówki spowodował, że trochę się to wszystko pomieszało. Dla przykładu, żebyś wiedział o czym mówimy. Kiedyś, jak [...]
[...] tygodni ćwicząc planem opracowanym przez wszystkim znanego Wodyna , dzięki któremu przez ostatnie kilka miesięcy zawdzięczam spory progres siłowy . Poczytaj profil będziesz wszystko wiedział , zwróc uwagę na sędziwy wiek Obecnie jestem w okolicach swoich maksów więc nawet jeśli technika w serii głównej nie jest śliczna , mam to w dupie . Przede [...]
gajesII prawde mówiąc bardzo zależy mi na czasie poniżej 3 minut. I zrobie wszystko aby taki czas uzyskać nawet nie na treningach a na egzaminie końcowym. Co do masy, chce ja utrzymać ale jak to wyjdzie w praktyce nie wiem.. dieta na pewno wzorośnie znacząco o kalorie, układam też pod biegi suplementacje także będę robił wszystko aby wage [...]
Marshall- szukając siebie...
